Malasana – Girlanden Haltung oder Tiefe Hocke Sanskrit: Mala – Gebetskette oder Abfallstoffe, Asana – Pose Malasana bringt Energie in die Beckenregion und dehnt die Hüften. Diese Pose ist besonders für Schwangere empfehlenswert, da sie den Rücken entspannt und die Hüften öffnet und für die Geburt vorbereitet. Mehr über Yoga in der Schwangerschaft kannst du …
Parvatasana – Berghaltung Sanskrit: Parvata – Berg, Asana – Pose Parvatasana ist Position 5 und 8 in Surya Namaskar (Sonnengruß) sowie Position 6 und 9 in Chandra Namaskar (Mondgruß). Manchmal wird dieses Asana als Herabschauender Hund bezeichnet. Dies ist allerdings nicht die traditionelle Bezeichnung des Hatha Yoga, sondern eine westliche Benennung. Parvatasana ist eine milde …
Brahmacharyasana – Zölibatshaltung Sanskrit: Brahmacharya – Kontrolle über die Sinne, Asana – Pose Brahmacharyasana nimmt eine wichtige therapeutische Rolle im Yoga ein, da diese Pose die Männlichkeit steigert und dem Praktizierenden sexuelle Kontrollfähigkeit verleiht. Des Weiteren wandelt sie sexuelle Energien in feinere Energien um, die am Weg zur Erleuchtung notwendig sind. Level: Fortgeschrittene Dauer: 20 …
Weihnachten rückt immer näher. Alles ist schön dekoriert, es riecht nach Lebkuchen und Glühwein und wir Menschen finden zur Ruhe – meistens. Auch wenn wir unseren Alltagsstress nicht niederlegen können, so spüren wir doch diese spezielle, magische Energie um Weihnachten. Woran mag das liegen? Wohl eher nicht daran, dass ich mich so darauf freuen, den …
Setu Asana – Brücken Stellung Sanskrit: Setu – Brücke, Asana – Pose Die Brücken Stellung ist eine Rückbeuge, die speziell die Lendenwirbelsäule und die Bauchmuskulatur dehnt. Die Pose sieht aus wie eine Brücke, daher der Name. Vor allem wenn du viel Zeit vor dem Laptop verbringst, wird dir diese Stellung besonders guttun. Setu Asana verbessert …
Eines der größten Probleme unserer heutigen Zeit ist unser Selbstwert. Seit unserer Kindheit wird uns eingetrichtert, dass wir nicht egoistisch sein sollten und uns nicht profilieren sollten. Viele Menschen haben diesen Glaubenssatz tief verwurzelt und gehen leider so weit damit, dass sie nun nicht einmal mehr ihre Stärken zeigen wollen. Zu groß ist die Furcht …
Gomukasana – Kuhgesicht Stellung Sanskrit: Go – Kuh, Mukha – Gesicht, Asana – Pose Dieses Asana wurde nach dem Kuhgesicht benannt, da die finale Pose eben diesen ähnelt. Dabei ist zu beachten, dass die Kuh eine ganz besondere Stellung in Indien einnimmt. Mehr dazu kannst du am Ende dieses Beitrags lesen. Level: Anfänger Dauer: …
Yoga für das Immunsystem. Yoga ist kein Sport! Auch wenn das im Westen fast nur so angepriesen wird. Yoga ist eine Wissenschaft und eine Lebenseinstellung. Neben den körperlichen Übungen (Asanas), kommen auch Atemübungen (Pranayama), Konzentrationsübungen, Meditation zum Einsatz um Körper und Geist zu formen. Und da sprechen wir noch nicht einmal von der spirituellen Seite …
Mein Herz entscheidet Entscheidungen zu treffen, ist oft nicht einfach. Vor allem wenn es um lebensverändernde Entscheidungen geht. Da hadern wir manchmal sogar für Jahre, bis wir den ersten Schritt in eine Richtung machen. Eigentlich wäre es ganz einfach, sich für etwas zu entscheiden, wäre da nicht der Zwiespalt zwischen Kopf und Herz, zwischen Verstand …
Yoga bei Rückenschmerzen. Schmerzen im Rücken plagen die westliche Welt. Zum einen sind dafür eine ungesunde Sitzhaltung sowie ungeeignete Sitzgelegenheiten (Rückenlehne lässt die Rückenmuskultur schwinden), und zum anderen stundenlanges Sitzen oder Stehen verantwortlich. Sitzen ist eine unnatürliche Position für den Körper. Wir sind eigentlich zum Gehen und Laufen gemacht, nicht zum vor dem Computer sitzen. …
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