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Asana des Monats: Paschimottanasana

Paschimottanasana – Intensive Rückendehnung Sanskrit: Paschima – Westen oder Rücken, Uttan – intensive Dehnung, Asana – Pose Paschimottanasana wird der Einfachheit halber auch häufig ‚sitzende Vorwährtsbeuge‘ genannt.   Level: Anfänger Dauer: wenige Sekunden und steigere dich langsam bis zu 5 Minuten Wiederholung: bis zu 5 Runden Dehnt: Waden, Gesäßmuskeln, Rückenmuskeln und Beinbeuger Stärkt: Hüftbeuger und …

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Asana des Monats: Trikonasana

Trikonasana – Dreieckshaltung Sanskrit: Tri – drei, Kona – Ecke, Asana – Pose Trikonasana harmonisiert Körper und Geist. Die gesamte Körperseite wird gedehnt und geöffnet. Diese Pose massiert die inneren Organe und aktiviert somit sämtliche anatomischen Systeme des Körpers. Level: Anfänger Dauer: 15 Sekunden bis 2 Minuten Wiederholung: 5 bis 10 Runden (beide Seiten=1 Runde) …

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Asana des Monats: Titali Asana

Titali Asana – Schmetterlingshaltung Sanskrit: Titali – Schmetterling, Asana – Pose Titali Asana ist auch als Baddhakonasana bekannt. Das leitet sich vom Sanskrit ab: ‚Baddha‘ heißt ‚gebunden‘ und ‚Kona‘ heißt ‚Winkel‘. Im Deutschen wird diese Haltung auch als Schustersitz oder Gebundene Winkelhaltung bezeichnet. Sie ist ein Hüftenöffner und besonders in der Schwangerschaft von Vorteil. Sie …

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Asana des Monats: Sarvangasana

Sarvangasana – Schulterstand Sanskrit: Sarv – alle, Anga – Gliedmaßen, Asana – Pose Sarvangasana hat ähnliche Wirkung wie Sirshasana, der Kopfstand. Zudem wird durch den Druck des Kinns auf das Brustbein die Schilddrüse angeregt. Auf energetischer Ebene wird das Vishuddhi Chakra (Hals Chakra) angeregt. Die zahlreichen Vorteile die Wichtigkeit dieser Haltung verdeutlichen. Level: Anfänger / …

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vajrasana yogtemple - Asana des Monats: Vajrasana

Asana des Monats: Vajrasana

Vajrasana – Diamantensitz Sanskrit: Vajra – Donnerkeil, Diamant, Indras Waffe; Asana – Pose Vajrasana wird auch Fersensitz genannt. Diese Haltung wird vor allem für höhere spirituelle Praxen wie Konzentration und Meditation verwendet. Des Weiteren schafft sie schnelle Abhilfe bei Verdauungsproblemen wie Blähungen, Verstopfung und Sodbrennen. Mehr über die richtige Ernährung, wenn du Yoga praktizierst, erfährst …

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padahastasana yogtemple - Asana des Monats: Padahastasana

Asana des Monats: Padahastasana

Padahastasana – Hand-Fuß-Haltung Sanskrit: Pada – Fuß, Hasta – Hand, Asana – Pose Padahastasana wird im Deutschen auch Stehende Vorwährtsbeuge genannt. Sie hilft, Geduld und Hingabe zu entwickeln. Körperlich wirkt diese Pose vor allem auf das Verdauungssystem. Des Weiteren dehnt sich auch die gesamte Rückseite des Körpers.   Level: Anfänger / Fortgeschrittene Dauer: wenige Sekunden bis …

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ushtrasana yogtemple - Asana des Monats: Ushtrasana

Asana des Monats: Ushtrasana

Ushtrasana – Kamelhaltung Sanskrit: Ushtra – Kamel, Asana – Pose Ushtrasana streckt die Wirbelsäule und dehnt die gesamte Körpervorderseite. Diese Pose regt den Kreislauf an und fördert konzentriertes Atmen. Sie wirkt besonders auf das Vishuddhi Chakra (Hals Chakra). Level: Fortgeschrittene Dauer: bis zu 3 Minuten als statische Haltung Wiederholung: bis zu 3 Mal als dynamische …

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suptabaddhakonasana yogtemple - Asana des Monats: Supta Baddha Konasana

Asana des Monats: Supta Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana – Liegende gebundene Winkelhaltung Sanskrit: Supta – schlafend oder träumend, Baddha – gebunden, kona – Winkel, Asana – Pose Supta Baddha Konasala wird auch als Liegender Schmetterling oder schlafender Schmetterling bezeichnet. Diese Haltung ist eine Variation von Titali Asana / Baddha Konasana. Neben der hüftöffnenden Wirkung ist diese Haltung entspannend, beruhigend und …

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