Ich finde mich selbst häufig am Abend im Bett wieder – hundemüde, aber ich kann einfach nicht schlafen. Vor allem an stressigen Tagen ist es besonders schwierig den Kopf auszuschalten und die Gedanken beiseitezuschieben. Dieses Phänomen wird Insomnie genannt und ist sehr weit verbreitet. Yoga und Ayurveda kann dir mit einfachen Mitteln helfen, schnell einzuschlafen …
Shavasana – Leichenhaltung (auch bekannt als Mritasana – Todespose) Sanskrit: Shava – Leiche; Asana – Pose Die Pose gleicht einem toten Körper, daher der Name. Dieses Asana erscheint sehr einfach, doch zugleich können wir sie auch als schwerste Pose betrachten, da du dich komplett entspannen musst – Körper und Geist. Shavasana wir am Ender einer Yogaeinheit …
Padahastasana – Stehende Vorwährtsbeuge (auch bekannt als Uttanasana) Sanskrit: Pada – Fuß, Hasta – Hand, Asana – Pose Padahastasana ist eine fortgeschrittene Pose, die Flexibilität in den Oberschenkeln und Knien erfordert. Diese Pose ist Teil des Suryanamaskara (Sonnengruß) und hat einen großen Effekt auf deinen Körper. Sie heilt und verjüngt, regt den Durchblutung des Gehirns …
Yoga bei Burnout. Durch aufgebauten Stress – beruflich wie auch privat – wird das sogenannte Burnout-Syndrom hervorgerufen. Es bahnt sich über Monate oder sogar Jahre an und wird meist erst ernst genommen, wenn es zum totalen Zusammenbruch kommt. Warte nicht so lange und tue dir jetzt schon was Gutes! Wenn der Stress zu viel …
Kandharasana – Schulter Stellung Sanskrit: Kandha – Schulter, Asana – Pose In der Schulter Pose spielt wenig überraschend die Schulter eine wichtige Rolle. Fast das gesamte Körpergewicht rastet in dieser Pose auf den Schultern. Das Brust und Herzregion wird komplett geöffnet. Darüber hinaus wird der Nacken, die Hüften und die Oberschenkel tief gedehnt. Level: Anfänger …
Ich finde mich selbst häufig am Abend im Bett wieder – hundemüde, aber ich kann einfach nicht schlafen. Vor allem an stressigen Tagen ist es besonders schwierig den Kopf auszuschalten und die Gedanken beiseitezuschieben. Dieses Phänomen wird Insomnie genannt und ist sehr weit verbreitet. Yoga und Ayurveda kann dir mit einfachen Mitteln helfen, schnell einzuschlafen …
Padma Sarvangasana – Lotus Schulterstand Sanskrit: Padma – Lotus, Sarva – alle, Anga – Gliedmaßen, Asana – Pose Padma Sarvangasana ist eine Fortgeschrittenen Pose, die nur von gesunden und fitten Yogis ausgeführt werden sollte. Zuerst müssen Padmasana und Sarvangasana gemeistert wurde, um in den Lotus Schulterstand zu kommen. Level: Fortgeschrittene Dauer: 5 Sekunden – 3 …
Was ist Depression? Yoga bei Depression. Meiner Meinung nach sind 99% aller Depressionen selbstkreiert. Nur 1% scheint für mich wirklich pathologisch verursacht zu sein. Ich zähle mich selbst zu den 99%. Bevor nun ein Shitstrom losbricht, lass es mich erklären. Denke über deine eigene Situation nach. Wie fühlst du dich, wenn du gerade wieder einmal …
Balasana – Kindshaltung Sanskrit: Bala – Kind, Asana – Pose Dieses Asana ahmt die Position des Fötus im Mutterleib nach. Balasana ist eine Entspannungspose. Darüber hinaus wird es als Gegenpose zu vielen anderen Asanas in einer Sequenz praktiziert. Level: Anfänger Dauer: 1-3 Minuten Wiederholung: keine Dehnt: Hüfte, Oberschenkel, Fußknöchel Stärkt: Rücken, Nacken, Schulter Chakra: Mooladhara …
Halasana – Pflug Stellung Sanskrit: Hala – Pflug, Asana – Pose Halasana wurde, wie so viele andere Asanas ebenfalls, dem Aussehen nach betitelt. Der Körper nimmt eine Pose ein, die an einen typischen Pflug erinnert, welcher immer noch in Tibet und Indien in Verwendung ist. Die Pose kann bereits von Anfängern ausgeführt werden. Sobald allerdings …
